Chelsea » Specials » Gezond eten
Because... life is fascinating!

Gezonde voeding voor iedereen

Gezonde voeding voor iedereen Wie gezond wil eten en op een gezond gewicht wil komen of blijven, kan zich overdonderd voelen door de informatie op internet. Soms zie je door de bomen het bos niet meer, terwijl je alleen maar wat praktische hulp zoekt in plaats van een complete levensvisie. Dan is het prettig om wat algemene kennis te vergaren over eten, zonder je meteen te hoeven vastleggen op een streng dieet. Daarvoor zijn gelukkig wel wat handige tips en hulpmiddelen, die je helpen het overzicht te bewaren.

Bewuste, gezonde keuzes

Je kunt er bijna niet omheen, waar je ook kijkt, luistert of leest: het belang van gezonde voeding. Het hoort bij duurzaam, het hoort bij milieu, het hoort bij ouder worden. Bij een bewuste levenshouding, kortom. Maar zoveel mensen zoveel meningen. Beweert de één dat je vooral een crashdieet moet volgen, roept de ander dat je juist vet nodig hebt. Gruwt de één van vlees eten, verdoemt de ander brood en pasta als basis van ons voedsel. Wie heeft gelijk? Wat is de beste voedselkeuze, het lekkerste dieet, de makkelijkste manier om af te vallen? En wat nu als je helemaal niet wilt afvallen, maar gewoon gezonde keuzes wilt maken?

Eenvoudig en lekker gezond eten

Om je meteen uit de droom te helpen: er bestaat niet één beste keuze. En om je droom van een gezond lichaam niet als een bubbel te laten barsten: iedereen heeft wel een beetje gelijk! Een passend voedingsadvies, speciaal voor jou op maat gemaakt, kun je alleen verwachten van een diëtist (NB: dit is een beschermde titel, in tegenstelling tot bijvoorbeeld voedingsdeskundige of voedingstherapeut). Maar met een handig en eenvoudig overzicht kan iedereen voor zichzelf bewuste, gezonde keuzes maken. En dan blijkt het helemaal niet zo moeilijk te zijn om lekker, maar toch reuze gezond te eten.

Voeding vervangen zonder heimwee

Hoezeer de meningen ook verdeeld zijn over dierlijke en plantaardige eiwitten, koolhydraten en al dan niet verzadigde vetten, er zijn in elk dieet dat ‘gepredikt’ wordt wel overeenkomsten te vinden. Natuurlijk verschillen mensen enorm, maar in de basis zijn we toch weer gelijk genoeg om gewoon wat simpele basisgewoonten aan te leren. Daar is ook helemaal geen overdreven biologische kennis voor nodig. De meeste tips en waarschuwingen liggen zelfs enorm voor de hand. Je moet het alleen wel even willen zien én willen toepassen. Al moe bij de gedachte? Nergens voor nodig. Gezond eten doen we (bijna) allemaal al. Het is voornamelijk de kunst van het weglaten. Maar ook dat is niet erg. Er zijn namelijk heerlijke gezonde alternatieven te over waarmee je moddervette friet met mayo of mierzoete chocolade-fruitrepen kunt vervangen zonder heimwee te krijgen naar je oude gewoonten.
Gezond eten en diëten zonder afvallen

Gezond eten en diëten zonder afvallen

De meest voorkomende reden waarom mensen zoeken naar gezonde voeding en diëten, is omdat zij willen afvallen. Maar er zijn natuurlijk veel meer redenen denkbaar. Je kunt het idee hebben dat je niet op…
Gezonde en smakelijke alternatieven in je voeding

Gezonde en smakelijke alternatieven in je voeding

Het lijkt moeilijk om al je lekkere maar ongezonde gewoonten af te leren ten behoeve van je gezondheid. Wat enorm helpt, is de wetenschap dat er ongelooflijk lekkere alternatieven zijn die de keuze ee…
Gezonder eten: basisvoorraad en recepten

Gezonder eten: basisvoorraad en recepten

Gezond eten wil niet zeggen dat je op een oude droge boterham moet kauwen, met een glas smaakloos water erbij. Integendeel! Bepaalde combinaties zijn juist werkelijk culinair tongstrelend. Maar vaak k…
Snel aan de slag met lekkere gezonde voeding

Snel aan de slag met lekkere gezonde voeding

Veranderingen in een mensenleven kosten tijd. Of je ze nu zelf hebt gekozen of dat ze je overkomen, het valt niet mee om ingesleten patronen te doorbreken. Dat geldt al helemaal voor je voeding. Want…
Pescetariër: geen vlees eten, wel vis

Pescetariër: geen vlees eten, wel vis

Steeds meer mensen kiezen in de 21e eeuw heel bewust hun voedsel. Mede daardoor ontstaan ook steeds meer diëten, stromingen en overtuigingen. Naast de vegetariër, de veganist, de flexitariër en de 'on…
Gepubliceerd door Chelsea op 13-01-2020, laatst gewijzigd op 17-02-2020. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Silviarita, Pixabay
  • https://foodinmotion.nl/wp/verschil-dietist-gewichtsconsulent/
  • https://edepot.wur.nl/375822
  • https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/gezondheidsraad.aspx
  • https://www.dieetplaneet.nl/eet_gezond
  • https://www.voedingscentrum.nl/Assets/Uploads/voedingscentrum/Documents/Professionals/Pers/Factsheets/Factsheet%20Voedingskundige%20visie%20op%20afvaldieten.pdf
Schrijf mee!